"练球呢？"阿飞叹了口气，把球捡起来拿在手里，关节咔咔响了几声，这是他压球的习惯动作，每次都能让手心舒展不少。

老朱咧嘴一笑，露出两颗大门牙，露出标志性的笑容："可不是嘛，马上就要校联赛了，咱们篮球队得加把劲儿。你怎么样，最近训练得怎么样？"

阿飞摇了摇头，脸上露出难色："我还得练练，我的三分球命中率还是太低了，每次上场比赛都只能混个板而已。"

老朱拍了拍他的肩膀，安慰道："没事，多练练就好了，你的身体素质很不错的，就是技术还需要提高。我建议你多和队员们一起训练，多参加模拟比赛，这样能更好地提高你的比赛经验。"

阿飞点了点头，表示赞同："嗯，我会的。对了，你有没有什么好的训练建议？"

老朱沉吟片刻，说道："我建议你多练习挡拆配合，这样能更好地为你创造投篮机会。另外，要注重提高你的体能和弹跳，这样才能在比赛中更好地与对手对抗。"

阿飞认真听着，不时地点头，心中暗自下定决心，一定要按照老朱的建议去练，争取在联赛中能有好的表现。

训练结束后，阿飞独自一人留在场上，开始按照老朱的建议进行练习。他先是练习了挡拆配合，与队友们进行了一些简单的挡拆练习，然后逐渐增加难度，与防守队员进行了一些对抗练习。

接着，阿飞开始练习体能和弹跳，他做了许多深蹲和平板支撑，还进行了一些跳跃练习，希望能够提高自己的弹跳能力。汗水和疲惫不断从他额头上滑落，但他并没有放弃，而是坚持不懈地练着。

经过一段时间的努力，阿飞的成绩确实有了明显的提高。他的三分球命中率明显提升，体能和弹跳也有了显著的提高。在一场模拟比赛中，阿飞替补出场，很快就获得了表现机会。

随着比赛进行到后半段，比分逐渐胶着，教练见阿飞体能充沛，便将他换上场。阿飞一上场，立刻就感受到了比赛的压力，但他并没有慌乱，而是冷静地观察着场上的局势。

就在一次挡拆配合中，阿飞利用队友的掩护，成功地摆脱了防守队员，然后果断出手，命中了一记三分球。